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你到底在急什麼？心靈整理術助降焦慮感

【華人健康網圖文提供／時報文化】想想看，你有多久沒有好好坐下來吃飯、沒時間投入在自己的喜好上、忙到許久未和家人或好朋友聊天，失眠、壓力大、情緒暴躁更是家常便飯。這些情形，代表你可能真的身陷「時間飢荒」中，做任何事都認為「快就是好」。然而一旦停止忙碌，你又擔心自己體會不到生活的樂趣和幸福何在，甚至可能還會質疑自己究竟為何而活。

你到底在急什麼？心靈整理術助降焦慮感

當你忙到像無頭蒼蠅一樣心亂如麻、思緒紛擾信貸試算怎麼算-最近有信貸需求時，心也會隨之急躁，不但無法專注在一件事情上；因為焦慮與壓力的驅使，也會讓你無意識地做出一些反射性的舉動與行為，對事情無法深入思考，進而感覺凝滯遲鈍。如此，我們不但對負面感覺產生麻木，也會無法感知到快樂、滿足與幸福的正面能量。

忙碌的致病源

忙碌與壓力是我們生活中不可避免的部分，尤其是對於現代人而言，由於科技日新月異，生活中有愈來愈多的壓力達到新高點，且日以繼夜不停歇！

人類發明了越來越多更聰明、更快速的技術輕易完成事情，但實際上我們是創造了一個資訊超載的駭人世界，也將自己關進壓力日增的牢籠中。

我們每天都花費許多時間匆忙地處理諸多工作，試圖完成每一件事，不停發送電子郵件，處理我們的待辦事項。而且在例行事務之外，還有無可避免的痛苦和偏離常軌的突發事件要處理，人生時不時會丟給我們這些考驗。這些事通常來得毫無預警，出其不意，更可能造成生活的巨變，且難以應付。譬如所愛的人生病或過世、我們遭受意外傷害或生病、失戀，公司突然裁員，又或是住家失火、車子遭竊等。若沒有這些偶發事件出現，我們似乎也都忘了得為這些臨時或意外的狀況預留空間。

在忙碌的生活中，我們就像隻在輪圈中無止盡奔跑的老鼠，很快便筋疲力竭、心力交瘁、壓力指數破表，而且身心也容易出現問題，更別提生活品質和成就感大為降低。匆忙，有時指的不是速度，而是心境。那麼，如何才能讓心慢下腳步？

大忙人的心靈整理術

正念能讓我們注意到自己對於任一特定時刻會如何做出反應。它可以給予我們一個必要的空間，讓人在裡面站穩腳步，並保持堅強。正念還能提醒我們，其實平靜和穩定感一直都在，無論生活如何忙碌，它此時此刻就存在於我們心中。

正念也教導我們如何與當下產生連結，並且在緊張忙亂和壓力日增的世界中，如何培養並強化這種關連性。

我們泰半都靠體內房子信貸轉貸缺錢急用哪裡汽車貸款信用貸款借貸是甚麼任何問題免費諮詢慣性、無意識的自動導航系統過生活，正念可以幫助我們跳脫這種模式。這是一種新式且更有意義的方法，它能讓我們：

＊減壓和放鬆；

＊在面對無可避免的日常壓力時培養韌性；

＊激發創意，提升表現和效率；

＊充分利用身體和心智能量的資源；

＊打造出我們所期待有效益、有效率、有意義也有趣的世界。

你能夠想像以更加放鬆和從容的態度來完成所有該做的事嗎？你想為生命帶來更多的意義與價值嗎？透過正念的轉化力量，你將能找到些許祥和、平靜，以及更大的幸福感、更高的生產力，對生活也更滿意。

你的大腦能多工處理嗎？

請閱讀以下的仿宋體文字。你必須從頭到尾數「的」出現的次數，而且在閱讀時同時計算，每個字讀完後就不能再回過頭去數，也不可以記在紙上。如果你恍神了，或是並不是百分之百確定你算得是否正確，那麼你必須全部重頭開始再讀一次─而且這種事至少會發生一次！

研究一再指出，大約有八十%的台中身分證汽車貸款人經歷過狂暴和煩亂的想法。這些想法很可能是因為大腦所產生的自動聯想所導致。換言之，這並不表示一個人之所以擁有產生這些想法的大腦是性格所致。這個觀念跟傳統治療概念中，認為潛意識具有深層的邪惡意圖形成了強烈的對比。由於那種唐突的想法很常見，所以想要盡力讓這些想法消失是沒有道理的。

你的答案是：？個

結果如何？或許你會覺得有點受挫吧？告訴你，答案是八個。

要同時專心在兩件(或更多件)事情上並不容易，對吧？所以，想要擺平壓力、不貿然躁進、做事能更具效益、效率與專注力，就請勿一心多用，因為一次同時做兩件事、還要達到真正的效率，其實是不可能的，而且也會讓人承受極大的壓力。今天開始，一個小時，甚至幾分鐘的時間也可以，試試看一次只做一件事。

當你繼續往下讀時，就可以嘗試看看。別急著去數有幾個「的」、別看你的手機、也別喝咖啡，看看你是否真能一次只做一件事。

本文出自時報文化《你可以忙而不亂》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/你到底在急什麼-心靈整理術助降焦慮感-003204341.html


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